Laufen trotz Erkältung?

Der Herbst ist in vollem Gange. Die Füße sind Kalt, der Hals kratzt, die Nase läuft. Das sind die ersten Anzeichen einer nahenden Erkältung. Doch wie ist es mit dem Lauftraining in der kalten Jahreszeit? Kann ich es trotz Erkältung meiner Nase gleichtun und ebenfalls laufen gehen? Welche Risiken bestehen, wenn man trotz Krankheit Sport treibt?

Ernährung während eines Radrennens

Im Beitrag Ernährung vor einem Rennen haben wir bereits lesen könne, auf was man bei der Ernährung vor einem Wettkampf achten sollte. Nun kommen wir zu der Ernährung während eines Radrennens. Ein normales Radrennen dauert zwischen zwei und vier Stunden. Man kann die Glykogenspeicher des Körpers gar nicht so stark auffüllen, dass die Muskeln in dieser Zeitspanne optimal mit „Treibstoff“ versorgt werden. Dass heißt, man muss sich auch während eines Radrennens richtig ernähren, damit die Muskeln genug und vor allem schnell mit Glykogen versorgt werden.

Ernährung vor einem Rennen

In der Welt der Sporternährung gibt es viele Theorien über die richtige Ernährung vor einem Wettkampf. Es gibt viele spezieller Präparate, die dem Wettkämpfer Kraft geben sollen. Doch ob diese wirklich was bringen bleibt zu bezweifeln. Es gibt sogar Sportler, die der Meinung sind, ein Energieriegel oder Drink, oder gar eine ganze Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Rennen seien kontraproduktiv und würden den Rennfahrer sogar langsamer machen. Fakt ist, das Muskelglykogen, der bei sportlicher Betätigung als erstes verbrauchte Brennstoff, wird über Nacht vom Körper nicht angezapft. Die Muskelglykogenspeicher bleiben voll, man könnte theoretisch morgens direkt mit dem Sport starten. Das Muskelglykogen bildet etwa 80 Prozent des Glykogenspeichers des Körpers. Der Körper betätigt sich lediglich am Leberglykogen. Das heißt, die Mahlzeit vor dem Wettkampf sollte einzig darin bestehen, das Leberglykogen wieder aufzufüllen.