Eiszeit - Flucht in die Wüste!

Kurz vor Weihnachten ist es am schlimmsten! Die Tage sind kurz, meistens noch nass (oder schon verschneit) und kalt und eigentlich treibt einen nichts an, auch nur einen Schritt vor die Tür zu setzen. Die Sommerwettkaempfe sind noch Monate entfernt und irgendwie will der Kopf sich noch nicht damit abfinden, dass es in 6 Monaten schon wieder auf den Saisonhöhepunkt zugeht.

Winterschwimmen - Abhärtung für den Organismus

In vielen Osteuropäischen Ländern ist es lange Tradition, auch in Deutschland wird es in einigen Teilen des Landes seit Jahrzehnten betrieben: Winterschwimmen oder auch Eisschwimmen genannt. Dabei begibt man sich in ein meist natürlich Gewässer in dem Wassertemperaturen von nahe an die 0 Grad herrschen. Oft muss erst ein großes Loch ins Eis geschlagen werden, um überhaupt ins Wasser eintauchen zu können.

Schwimmtipps für Triathleten

Für viele Triathleten ist die Disziplin Schwimmen die unbeliebteste. Die meisten Triathleten sind Läufer oder Radfahrer, und Schwimmen muss erst noch "erlernt" werden. Doch das Schwimmtraining eines Triathleten unterscheidet sich vom Schwimmtraining eines normalen Bahnenschwimmers. Auf was Sie als Triathlet beim Schwimmen achten müssen, erfahren Sie im folgenden Beitrag.

Das System Armstrong: Doping auf höchster Ebene

Am 22. Oktober 2012 wurden Lance Armstrong nach Auswertung des Berichts der US-Antidoping Agentur USADA alle Titel seit 1998 durch den Radsport Weltverband UCI aberkannt. Doch wie genau hat Armstrong gedopt? Wie war dieses System aufgebaut? Wie kam es dazu, dass er erst jetzt und nicht nach den schier unmenschlichen Leistungen erwischt wurde? Wir durchleuchten den Bericht der USADA, um diese Fragen zu beantworten.

Der tiefe Fall des Lance Armstrong

Er war der Größte in seinem Sport. Seine Geschichte las sich wie eine Hollywood-Produktion. Sein von Rückschlägen geplagtes Leben erreicht den negativen Höhepunkt mit der Diagnose Hodenkrebs. Doch für ihn begann erst da die Zeit des Kämpfens und Siegens. Erst besiegte er den Krebs und wurd dann zum erfolgreichsten Radfahrer aller Zeiten. Keiner hat es jemals geschafft, so oft das bedeutendste Radrennen der Welt, die Tour de France, zu gewinnen. Doch jetzt wurde die Legende gestürzt, sein Denkmal zerstört. Lance Armstrong wurde als der größte Betrüger in der Welt des Sports entlarvt.

Laufen trotz Erkältung?

Der Herbst ist in vollem Gange. Die Füße sind Kalt, der Hals kratzt, die Nase läuft. Das sind die ersten Anzeichen einer nahenden Erkältung. Doch wie ist es mit dem Lauftraining in der kalten Jahreszeit? Kann ich es trotz Erkältung meiner Nase gleichtun und ebenfalls laufen gehen? Welche Risiken bestehen, wenn man trotz Krankheit Sport treibt?

Laufen im Winter: Worauf muss ich achten?

Der Winter kommt mit großen Schritten auf uns zu. In einigen Teilen Deutschlands ist sogar schon Schnee gefallen. Im Winter laufen zu gehen ist immer eine besondere Sache. Denn durch die Kälte entwickeln sich Herausforderungen für den Körper. Der kalte Wind bläst in die Ohren und kühlt die Nase runter. Die eiskalte Luft sticht in der Lunge. Schnee und Eis machen die Straßen rutschig und gefährlich. Doch mit der richtigen Kleidung ist es selbst bei Minustemperaturen kein Problem, laufen zu gehen. Wie man sich am Besten für einen Winterlauf kleidet erfahren Sie hier.

Laufen für Anfänger: So gelingt der Einstieg

Sie haben es satt ein Couch Potato zu sein? Sie fühlen sich unwohl in Ihrem Körper und wollen sich endlich wieder regelmäßig bewegen? Dann fangen Sie an zu Laufen. Joggen ist Gesund für Körper und Geist. Sie nehmen ab, haben Spaß dabei und fühlen sich allgemein viel besser. Nun, aller Anfang ist schwer. Doch mit unseren Tipps schaffen auch Sie den Einstieg in den Laufsport. Und wer weiß, vielleicht nehmen Sie ja bald an einem Marathon teil.

Laufen für Anfänger: Der richtige Schuh

Ein Formel 1 Wagen braucht die richtigen Reifen, um Spitzenzeiten zu erzielen. Genauso braucht ein Läufer das richtige Schuhwerk, um Spaß und Erfolg beim Laufen zu haben. Nachdem man sich für das Laufen entschieden hat, und es auch ernsthaft betreiben will, muss man sich nun daran machen, den richtigen Schuh für sich zu finden. Das ist nicht einfach, denn der Schuh muss perfekt passen. Unpassende Schuhe können Schmerzen in der Muskulatur und im Rücken hervorrufen. Mit unseren Tipps können Sie beim Schuhkauf nicht viel falsch machen.

Mit Softshell Funktionstextilien durch den Herbst

Hosen, Oberteile und vor allem Jacken: Softshell ist der Trend des Jahres 2012. Softshell bezeichnet einen Stoff, aus dem Funktionstextilien wie beispielsweise Sport- und auch Freizeitkleidung hergestellt werden.

Bahnradsport: Wer wird deutscher Meister?

Kaum ist die Olympia in London vorbei, steht der nächste Wettkampf an: Die deutschen Bahnradsportler ermitteln von Mittwoch, dem 15. August 2012 bis Sonntag, dem 19. August 2012 den nationalen Meister. In Frankfurt an der Oder gehen die Sportler an den Start und das zum Teil in anderen Disziplinen als noch bei den Sommerspielen.

Tipps für das Schwimmtraining

Es wird langsam Winter, die Freibäder haben zu. Doch für das Schwimmtraining ist das gar kein Problem, gibt es doch in Deutschland tausende von Hallenbädern, in denen man hervorragend trainieren kann. Doch beim Schwimmtraining kann man viele Dinge falsch machen. Denn Schwimmtraining heißt nicht nur: ab ins Wasser, seine Bahnen schwimmen und dann wieder raus. Was man alles beim Schwimmtraining falsch machen kann und wie Sie es besser machen, erfahren Sie hier.

Jamaikas unheimliche Sprintdominanz

Der 100 Meter Lauf und 200 Meter Lauf in London 2012 waren ein Abbild dafür, wie es seit einigen Jahren in den Sprintdisziplinen aussieht. Auf Platz eins des 100 Meter Laufes landete Usain Bolt, Jamaikaner. Zweitplatzierter war Yohan Blake, ebenfalls Jamaikaner. Der 200 Meter Lauf bot nicht viel Abwechslung, die beiden Erstplazierten blieben Bolt und Blake. Die Bronze Medaille schnappte sich Warren Weir.

Untergegangen - Das Debakel des DSV

Die Olympischen Spiele in London werden die deutschen Schwimmer am liebsten ganz schnell vergessen wollen. Keine einzige Medaille konnten die Deutschen Delfine im Becken verbuchen. Lediglich Thomas Lurz schaffte es über zehn Kilometer Freiwasserschwimmen die Silbermedaille zu gewinnen. 80 Jahre ist es mittlerweile her, das der Deutsche Schwimmverband bei Olympischen Spielen keine einzige Medaille im Becken geholt hat.

Usain Bolt - Das Geheimnis seines Erfolgs (2)

Jeder Spitzensportler braucht das richtige Umfeld, um erfolgreich zu sein. Die Trainingsmethoden und -pläne müssen stimmen, die vertraglichen Details müssen geklärt werden, öffentliche Auftritte und Marketing muss gesteuert werden. Und ganz wichtig, man braucht einen Anker, das heißt, jemanden der einen auf dem Boden hält. Usain Bolt hat vier Mensche die ihm ganz nahe stehen und verantwortlich für seinen sportlichen und wirtschaftlichen Erfolg sind.

Usain Bolt - Das Geheimnis seines Erfolgs (1)

Man staunte bei den Olympischen Spielen in London nicht schlecht, als Usain Bolt nach dem 200 Meter – Lauf endgültig zur Legende wurde. Er schaffte es als einziger Sportler, beide olympischen Titel zu verteidigen. Dabei läuft Bolt die 100 Meter nur mit, um noch eine zweite Distanz vorzuweisen. Bolts Lieblingsdisziplin sind die 200 Meter. Denn erst zwischen 60 und 200 Metern entfaltet sich Bolts ganze Kraft. Bolt ist durch seine Größe kein guter Starter, aber durch seine Kraft und langen Schritte hat er dieses Defizit bereits nach 50 oder 60 Metern wieder mehr als wett gemacht.

Perfektes Radtraining: Ein Ratgeber für Einsteiger und Fortgeschrittene

Radfahren ist für viele Menschen eine schöne und angenehme Freizeitbeschäftigung. Doch das Hobby Radfahren kann auch anders. Denn wer Radfahren als ernsthaften Leistungssport betreiben will, der nimmt sich einiges vor. Radfahren ist nämlich nicht bloß auf den Drahtesel hüpfen und dann drauf losfahren. Es geht um Ausdauer, Kraft, Technik. Um diese Dinge aufzubauen, braucht man das richtige Training. Darüber hinaus muss man sich auch mit der Technik seines Rennrades beschäftigen.

Tempo 60 auf dem Rennrad

Die Mitglieder des Radsportclubs Stuhr haben eine große Passion: Rennrad fahren. Hohe Geschwindigkeiten durch eigene Muskelkraft erreichen. Normalerweise sind bei Geschwindigkeiten bis zu 60 km/h Hilfsmittel wie ein kleiner Elektromotor im Spiel. Doch beim Stuhrer Radsportclub ist das nicht so. Um die Geschwindigkeiten zu erreichen, werden neben dem selbstverständlichen harten Training auch sehr harte Reifen gefahren.

800 Kilometer non stop mit dem Rad

Eine Distanz von 800 Kilometer ohne Pause zu fahren ist schon mit dem Auto eine anstrengende Angelegenheit. Doch wenn man dies mit dem Fahrrad meistern will, kann man sich vorstellen, dass es sich um ein sehr schwieriges, schweißtreibendes und an der Substanz zehrendes Unterfangen handelt. Dieser Beitrag berichtet über den Plan eines Odenwälders, diese Tour durchzuziehen.

Rennradcamp für Frauen

Immer mehr Frauen interessieren sich für den Radsport. Vor allem Rennradfahren ist bei Frauen immer beliebter. Am Chiemsee in der Nähe von München findet ein mehrtägiges Rennradcamp speziell für Frauen statt. Das Fazit des Camps: Frauen fahren anders.

Legenden des Schwimmsport: Michael Phelps

Michael Fred Phelps wurde am 30. Juni 1985 in Baltimore, Maryland, USA geboren. Er gilt bereits jetzt als einer der besten Schwimmer aller Zeiten. Michael Phelps besticht durch seine Vielfaltigkeit, denn er gehört in allen vier Schwimmstilen zur Weltspitze. Phelps ist mit 16 Medaillen, nach der sowjetischen Kunstturnerin Larissa Latynina (18 Medaillen), der erfolgreichste Sportler in der Geschichte der Olympischen Spiele.

Legenden des Laufsports: Usain Bolt

Usain Bolt wurde am 21. August 1986 im Trelawny Parish auf Jamaika geboren. Er gilt zu Recht als der schnellste Mann der Welt. Usain Bolt ist Sprinter, er läuft die 100 Meter und die 200 Meter, außerdem startet er noch in der 4x100 Meter Staffel. Bolt hält die Rekorde in allen drei Disziplinen. In den beiden Einzeldisziplinen schaffte er es jeweils den alten, ebenfalls von ihm gelaufenen Rekord um eine für unmöglich gehaltene Zeit zu unterbieten.

Legenden des Radsports: Eddie Merckx

Edouard Louis Joseph Baron, genannt Eddie, Merckx wurde am 17. Juni 1945 im belgischen Meensel-Kiezegem geboren. Für viele gilt er als bester Radrennfahrer aller Zeiten. Sein Spitzname war „der Kannibale“. Eddie Merckx hatte nämlich einen unglaublichen Siegeshunger, er gewann sowohl die Tour de France als auch den Giro d’Italia jeweils fünf Mal.

Fahrradbrillen: Worauf man beim Kauf achten sollte

Eine ganz normale Sonnenbrille erfüllt bei größeren Radtouren oder auch Radrennen nicht alle Anforderungen. Speziell fürs Radfahren sollte man sich daher eine spezielle Fahrradbrille anschaffen. Worauf sollten Sie dabei achten?

Ernährung während eines Radrennens

Im Beitrag Ernährung vor einem Rennen haben wir bereits lesen könne, auf was man bei der Ernährung vor einem Wettkampf achten sollte. Nun kommen wir zu der Ernährung während eines Radrennens. Ein normales Radrennen dauert zwischen zwei und vier Stunden. Man kann die Glykogenspeicher des Körpers gar nicht so stark auffüllen, dass die Muskeln in dieser Zeitspanne optimal mit „Treibstoff“ versorgt werden. Dass heißt, man muss sich auch während eines Radrennens richtig ernähren, damit die Muskeln genug und vor allem schnell mit Glykogen versorgt werden.

Ernährung vor einem Rennen

In der Welt der Sporternährung gibt es viele Theorien über die richtige Ernährung vor einem Wettkampf. Es gibt viele spezieller Präparate, die dem Wettkämpfer Kraft geben sollen. Doch ob diese wirklich was bringen bleibt zu bezweifeln. Es gibt sogar Sportler, die der Meinung sind, ein Energieriegel oder Drink, oder gar eine ganze Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Rennen seien kontraproduktiv und würden den Rennfahrer sogar langsamer machen. Fakt ist, das Muskelglykogen, der bei sportlicher Betätigung als erstes verbrauchte Brennstoff, wird über Nacht vom Körper nicht angezapft. Die Muskelglykogenspeicher bleiben voll, man könnte theoretisch morgens direkt mit dem Sport starten. Das Muskelglykogen bildet etwa 80 Prozent des Glykogenspeichers des Körpers. Der Körper betätigt sich lediglich am Leberglykogen. Das heißt, die Mahlzeit vor dem Wettkampf sollte einzig darin bestehen, das Leberglykogen wieder aufzufüllen.

Radsport: Vorbereitung auf einen Wettkampf (Teil II)

Im ersten Teil der Vorbereitung auf einen Wettkampf wurden die ersten Schritte beschrieben, die noch vor der Vorbereitungsphase notwendig sind. Außerdem wurde erläutert, wie die Vorbereitungsphase ungefähr aussehen sollte. Im zweiten Teil wird es nun ernst, es geht auf den Wettkampf zu. Zunächst folgt aber die spezielle Vorbereitungsphase, bevor es in die Wettkampfphase geht.

Radsport: Vorbereitung auf einen Wettkampf (Teil I)

Bevor man sich auf einen Wettkampf vorbereitet, muss man sich, vor allem als Renneinsteiger im Klaren sein, wie viel und wie häufig man trainieren will. Bevor man loslegt sind zwei technische Hilfsmittel unverzichtbar. Ein Herzfrequenzmessgerät und ein Radcomputer mit Trittfrequenzfunktion.

Laufen und Radfahren bei Eisschranktemperaturen

Die aktuellen Wetterverhältnisse locken die wenigstens Outdoor-Sportler nach draußen. Wer trotzdem nicht aufs Training verzichten möchte, sollte folgende Tipps beherzigen:

Schwimmen: Was macht einen guten Trainingsplan aus?

Ambitionierte Schwimmer und Triathleten trainieren das ganze Jahr über, mal abgesehen von den wenigen Wochen Saisonpause. Was nicht heißt, dass sie in dieser Zeit immer nach demselben Trainingsplan vorgehen. Im Gegenteil: Wie beim Laufen oder Radfahren auch, ist es wichtig, auf Zyklisierung mit rotierenden Schwerpunkten zu setzen, um wirkliche Erfolge erzielen zu können. Hier ein paar Tipps:

Rennräder bei ride2gether.de

Im Fahrrad Online Shop von ride2gether findet sich alles, was man für den Radsport benötigt: Seien es Rennräder, ein notwendiges Ersatzteil oder Zubehör zur Aufwertung des Rades. Denn neben den Outdoor Sportarten Ski und Snowboard hat sich der Shop insbesondere auf den Radsport spezialisiert und kann daher mit einer großen Auswahl an hochwertigen Artikeln für den Rennrad-Sport aufwarten. Die Beratung und der gute Service machen den Fahrrad Online Shop zu einer perfekten Wahl, wenn es um den Kauf von Radsportprodukten geht.